Si vous êtes comme nous, vous avez dévoré toutes les histoires "Nouvelle Année, Nouveau Vous" qui ont traversé votre fil d'actualité depuis la tombée du réveillon à Times Square. Les guides de méditation et de pleine conscience. Les listes interminables pour vous purifier, de l'intérieur et de l'extérieur. Les meilleurs entraînements, les conseils santé tant appréciés. Les mantras et les modes d'emploi pour atteindre votre! meilleur! moi!
Soyons honnêtes, cela peut devenir accablant. Avec tant d'articles mis en signet et "aimés", par où commencer ? C'est une avalanche de contenu qui commence à se brouiller…
Bonne nouvelle. Nous avons fait le travail pour vous et, alors que nous approchons de la fin du mois, nous avons fait le tri pour vous apporter l'essentiel. Commencez par ces cinq astuces bien-être et vous ne vous tromperez pas en 2019. On s'occupe de vous.
1.
Céleri : Le super jus
C'est l'un des favoris de Veronica Swanson Beard, qui commence ses matinées avec un grand verre de ce liquide vert. Buvez-le tôt, de préférence à jeun, pour un coup de pouce digestif toute la journée.
Pourquoi en ai-je besoin ?
Aide à nettoyer votre foie, renforce la digestion et élimine les mauvaises bactéries de votre intestin. Abaisse la tension artérielle; augmente l'énergie. Riche en vitamine K et en potassium, et est super hydratant grâce à sa forte teneur en eau (environ 96 %).
Conseil de pro !
Buvez-le seul. Si vous étiez un enfant qui détestait le goût du céleri, vous pouvez vous y habituer en mélangeant d'autres ingrédients – concombre ; pomme – mais votre objectif devrait être de finir par boire du pur jus de céleri. Alternativement, vous pouvez commencer avec un verre plus petit jusqu'à ce que vous puissiez atteindre 47 cl en une seule fois.
2.
Le pouvoir du Om : Une application par jour…
Parmi les innombrables applications de méditation existantes, nos préférées sont Calm et Headspace. Cette dernière, fondée par un ancien moine bouddhiste tibétain, est plus structurée, tandis que la première offre plus de variété, y compris des histoires pour dormir racontées par Matthew McConaughey.
Pourquoi en ai-je besoin ?
Soulage le stress, améliore votre humeur, vous aide à mieux dormir… Mais si vous avez besoin de faits concrets, sachez ceci : des études de Harvard ont montré que la méditation peut modifier certaines régions du cerveau liées à la dépression.
Conseil de pro !
La méditation ne convient pas à tout le monde. Les deux applications Headspace et Calm proposent des essais gratuits, alors testez-les et voyez laquelle vous préférez.
3.
Poussez : Acupression anti-toux
Et si vous pouviez simplement chasser cette toux hivernale redoutée ? C'est possible, grâce à l'acupression chinoise traditionnelle (pensez à l'acupuncture, mais sans les aiguilles). En tendant votre index et votre majeur, appuyez fermement sur le creux entre vos deux clavicules, à environ un pouce sous votre pomme d'Adam. Maintenez pendant une à trois minutes. Répétez trois à cinq fois.
Ensuite, déplacez légèrement vos doigts vers la droite jusqu'à ce qu'ils tombent juste après l'extrémité acromiale de la clavicule (ces formes arrondies des deux côtés du creux), puis un peu en dessous. Avec vos doigts maintenant sur le bord inférieur de la clavicule, appuyez fermement comme auparavant, en maintenant pendant une à trois minutes, en trois à cinq répétitions. Répétez sur le côté gauche.
Pourquoi en ai-je besoin ?
Parce que se gaver de pastilles contre la toux ne devrait pas être votre seule option. (Bien qu'il va sans dire que cela ne doit pas remplacer une consultation médicale.)
Conseil de pro !
Continuez à remonter le long de la clavicule jusqu'à trouver un endroit plus douloureux à appuyer que les autres. Il peut se situer sur le bord supérieur, le bord inférieur, au milieu… Concentrez-vous sur cet endroit jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
4.
Curcuma : La merveille dorée
Veronica Miele Beard ne jure que par le curcuma, dont l'engouement pour la santé dure depuis des milliers d'années. Ingrédient clé de la médecine ayurvédique, il est aujourd'hui un pilier des supermarchés et des magasins d'aliments naturels, disponible sous forme de poudre, de pilules ou de racine naturelle.
Pourquoi en ai-je besoin ?
Bien que les bienfaits du curcuma soient innombrables, de la promotion de l'immunité à l'aide à la digestion, il est surtout connu comme un puissant anti-inflammatoire. Tout est dit.
Conseil de pro !
Le curcuma existe également sous forme topique (pâtes, pommades) pour soulager les douleurs articulaires et le psoriasis. Gardez à l'esprit que, lorsqu'il est appliqué sur la peau, il peut provoquer une tache jaune temporaire. Il en va de même lorsque vous manipulez la racine elle-même.
5.
Point beauté : Le soin du visage du bout des doigts
Voici un soin du visage à faire chez soi, offert par Clémence von Mueffling dans son livre La beauté intemporelle à la française, pour estomper les rides et stimuler la circulation.
Contour des yeux : Déposez une noisette de crème contour des yeux sous les deux yeux, tapotez et appliquez une légère pression le long de l'os de l'orbite. Pour les peaux plus matures, utilisez un index pour maintenir la peau tendue pendant que l'autre doigt applique la crème. Ensuite, pincez vos sourcils vers vos tempes.
Rides du lion : Utilisez les deux index pour créer un mouvement en zigzag entre vos sourcils. Un doigt va à droite, l'autre à gauche, et ainsi de suite – simultanément.
Lèvres : Maintenez le côté gauche de votre lèvre supérieure tendue pendant que votre doigt droit glisse au-dessus de la lèvre supérieure, avec un peu de crème. Répétez de l'autre côté. Ensuite, faites de même sur le bas de la bouche.
Pourquoi en ai-je besoin ?
Parce que vous ne pouvez pas toujours prendre rendez-vous avec une esthéticienne et qu'un traitement à domicile est rapide et facile. De plus, c'est excellent lorsque vous êtes en déplacement et en voyage.
Conseil de pro !
Pour aider à éliminer les fluides et la congestion de votre peau, placez vos pouces sous votre menton, puis utilisez votre index comme une pince pour pincer le long de votre mâchoire jusqu'à vos oreilles. Répétez cinq fois.
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